콜레스테롤 낮추는 영양제 7가지 지금 확인

콜레스테롤 낮추는 영양제 7가지 지금 확인 by. 건강위키

콜레스테롤은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질병의 원인이 되는 중요한 지표입니다. 콜레스테롤을 낮추는 방법은 다양하지만, 운동과 식습관 개선 외에도 영양제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 콜레스테롤을 낮추는 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다.

콜레스테롤 이란?

콜레스테롤은 신체에서 자연적으로 생성되는 지방입니다. 세포막을 만드는 데 사용되며 호르몬과 비타민을 생성하는 데 도움이 됩니다. 그러나 혈액에 너무 많은 콜레스테롤이 있으면 심장병과 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백질)
“나쁜” 콜레스테롤이라고도 하며 혈관에 축적되어 심장병과 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백질)
“좋은” 콜레스테롤이라고도 하며 혈관에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

콜레스테롤 낮추는 영양제는 어떤 종류가 있나요?

콜레스테롤 낮추는 영양제는 7가지 종류로 나눌 수 있습니다.

1) 식이섬유가 풍부한 영양제: 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 대표적인 식이섬유로는 베타글루칸, 콜레스테롤 결합수지 등이 있습니다.

2) 오메가3 지방산이 풍부한 영양제: 오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 대표적인 오메가3 지방산으로는 EPA, DHA 등이 있습니다.

3) 스테롤이 풍부한 영양제: 스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며, 대표적인 스테롤로는 베타시토스테롤, 카메스테롤 등이 있습니다.

4) 레시틴이 풍부한 영양제: 레시틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움울 주는 인지질이며, 계란, 콩, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

5) 비타민 C가 풍부한 영양제: 비타민 C는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 항산화제 이며, 감귤류, 토마토,브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다.

6) 코엔자임 큐텐이 풍부한 영양제: 코엔자임 Q10은 세포 호흡에 필수적인 영양소이자 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 CoQ10은 콜레스테롤 수치의 주요 지표인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이며, CoQ10은 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는데 기여한다고 합니다.

7) 콜린이 풍부한 영양제: 콜린은 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 동맥경화와 지방간 예방에 효과적인 수용성 비타민 중 하나입니다. 

 

 

콜레스테롤 낮추는 영양제 선택팁과 복용법

콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 증가하면서 많은 사람들이 콜레스테롤 낮추는 영양제를 찾고 있습니다.

하지만 시중에 판매되는 일부 건강 기능 식품 중에서는 효과가 입증되지 않은 성분들을 함유하거나 함량 미달인 경우가 많아서 제대로 된 선택 기준을 알고 있는 것이 중요합니다.

영양제 선택 시에는 “원료명 및 함량 부분” 을 자세히 살펴봐야 합니다. 만약 성분표에 “A”라는 성분이 적혀있으면 A추출물과 같은 “주원료”인지 확인해야 합니다.

만약 부원료라면 그냥 이름만 들어간 것이기 때문에 의미가 없습니다. 또한 식약처 인증 마크가 있는지 체크하는 것도 좋은 방법입니다.

콜레스테롤 낮추는 영양제의 복용법은 제조사의 권장 복용량을 준수하여 복용해야 합니다. 또한, 영양제를 복용할 때는 식습관 개선과 운동 등 다른 생활 습관 개선과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

그리고 영양제를 복용하기 전에는 의사나 약사와 상담하여 적절한 영양제를 선택하고 복용하는 것이 더욱 효과적입니다.

 

콜레스테롤 낮추는 영양제 부작용은?

콜레스테롤 낮추는 영양제는 일반적으로 부작용이 없는 편이지만, 과도한 복용으로 인해 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

○ 위장 문제: 메스꺼움, 구토, 변비 또는 설사
○ 두통
○ 피로
○ 근육 경련
○ 피부 발진
○ 간 손상

따라서 콜레스테롤 낮추는 영양제 복용시 제조사의 권장 복용량을 준수하여 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

결론

콜레스테롤 낮추는 영양제는 식습관 개선 및 운동 등 건강한 생활 습관과 함께 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 또한 건강상의 특정 문제가 있을 경우, 영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사나 약사와 상담하여 적절한 영양제를 선택하고 복용하는 것이 좋습니다. 적절한 영양제 복용으로 건강한 삶을 유지하세요.

 

※ 해당 포스팅에 기재된 내용은 일반적인 정보 제공을 목적으로 합니다. 따라서 전문적인 조언으로 해석되어서는 안되며 상세한 내용은 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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