글루타치온 효능 무려 5가지? by.건강위키
일명 현대판 불로초 라고 불리우는 글루타치온에 대한 관심이 뜨겁다.
건강보조 식품 브랜드에서는 너도 나도 할 것 없이 다양한 글루타치온 상품을 시장에 선보이고 있다.
분말 형태 부터 필름, 알약 형태까지 섭취 유형도 다양하다.
도대체 글루타치온이 뭐길래 ? 글루타치온이란 무엇이며 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 알아보자.
글루타치온 이란?
글루타치온은 식물과 동물 모두에서 발견되는 강력한 항산화제를 뜻한다.
시스테인, 글리신, 글루탐산 (또는 글루타메이트) 의 3가지 아미노산으로 구성되어져 있다.
글루타치온 형태
환원형 글루타치온(GSH 또는 L-글루타치온)과 산화 글루타티온(GSSG)이 있다.
환원형 글루타치온이 많으면 많을수록 활성산소로부터 세포를 보호하는 힘이 생기기 때문에 글루타치온 영양제를 선택한다면 환원형 글루타치온을 선택하는 것이 더 효과적이다.
글루타치온 효능
강력한 산화 방지제
글루타치온은 세포막, DNA 및 에너지 생산을 손상시키는 산화성 화합물에 직접 결합하는 “마스터” 항산화제 이다. 수퍼옥사이드, 산화질소, 탄소 라디칼, 하이드로퍼옥사이드, 퍼옥시니트라이트 및 지질 과산화물을 포함한 광범위한 산화제를 직접 중화한다.
미토콘드리아 보호
우리 몸의 에너지 생산은 미토콘드리아를 통해 모든 세포(적혈구 제외) 내에서 발생한다. 글루타치온은 자유 라디칼과 이들이 유발하는 산화적 손상으로부터 미토콘드리아를 보호함으로 에너지 생산에 중요한 역할을 한다.
피부 건강에 효과적
글루타치온은 피부의 멜라닌(색소 침착)을 감소시킬 뿐 아니라 주름을 감소시키고 피부 탄력을 증가시키는 것으로 밝혀졌다. 글루타치온은 멜라닌 생성에 관여하는 효소인 티로시나제를 억제하여 피부 색소 생성에 작용한다. 또한 한 임상연구에서는 건선 완화에도 효과적인 것으로 나타났다.
만성 염증에 강하다
글루타치온은 면역 백혈구에 지시하고 영향을 주어 필요에 따라 염증이 증가하거나 감소하는 시기를 조절한다. 글루타치온 수치의 재조정은 만성 염증을 줄이고 면역 기능을 회복시키는데 기여한다.
운동 성능 향상에 기여
글루타치온을 운동 전에 섭취하면 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있다. 운동 전 1,000밀리그램의 글루타치온을 투여받은 8명의 남성에 대한 연구에서 글루타치온을 섭취한 그룹은 일반 그룹보다 운동을 더 잘 수행하고 피로감을 덜 느꼈으며 혈중 젖산 수치가 더 낮았다는 연구 결과가 있다.
글루타치온 부작용
영양제로 글루타치온을 섭취하면 복부 경련, 팽만감, 묽은 변, 가스 및 알레르기 반응과 같은 드문 부작용이 발생할 수 있다.
특히 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 글루타치온을 복용하기 전 의료전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.
글루타치온 가격
네이버 기준, 가격대는 최소 2만원대부터 시작되어있고 3만원대의 제품이 가장 많은 비중을 차지하는 것으로 확인된다. (23년 4월 기준)
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