거북목 얼굴 변화 방치하면 어떻게? by.건강위키
무심코 바라본 옆모습, 거북이를 연상시키듯 구부정하게 휘어 보이는 내 모습이 보인다면?
거북목을 의심해봐야 한다. 거북목을 장시간 방치할 경우 얼굴형에도 악영향을 줄 수 있는데 거북목이 우리 몸에 미치는 영향과 개선방법에 대해 알아보자.
거북목이란 무엇인가?
거북목은 목의 자세를 잘못 유지하여 목의 근육이 지속적으로 긴장되어 있는 상태를 의미한다.
최근에는 스마트폰, 노트북 등의 전자기기 사용으로 인해 이와 관련된 증상이 증가하고 있는 실정이다.
계속해서 화면을 내려다보는 것은 목 근육에 부담을 주는 것은 물론 다른 문제로도 이어질 수 있다.
거북목이 얼굴에 미치는 영향
거북목은 목의 근육을 지속적으로 긴장 시키므로 얼굴에도 악영향을 미친다.
특히 목의 근육이 긴장됨으로써 얼굴에 무리가 가게 되는데, 이로 인해 얼굴의 피부가 늘어나고 주름이 생기는 등의 미적 변화가 일어날 수 있다. 머리를 아래로 향한 자세가 일정하게 유지되면 목 근육이 짧아져 이중턱이나 칠면조를 연상시키는 보기 흉한 목이 나타날 수도 있기에 무엇보다 사전에 예방을 하는 것이 중요하다.
거북목으로 인한 얼굴 변화 예시
거북목으로 인한 얼굴의 변화는 눈 및 이마 주위의 주름, 쌍꺼풀의 부풀음, 얼굴의 굳어짐 등이 있으며 두통, 눈의 피로까지 유발 할 수 있다. 계속해서 아래를 내려다보는 것은 눈 밑의 붓기를 가중 시키고 다크서클을 유발할 수 있으며 특히 자세의 중력으로 인해 얼굴이 전반적으로 납작해질 수 있다.
단, 이러한 변화가 눈에 띄게 나타날 때는 이미 심각한 상태가 되어있을 수 있으므로 적절한 치료가 필요하다.
거북목 예방을 위한 근력운동 및 스트레칭
거북목을 예방하기 위해서는 전자기기를 사용할 때 자주 휴식을 취하고 좋은 자세를 유지하는 것이 중요하다.
또한 일상 생활에서 목의 자세를 올바르게 유지하며 주기적인 근력운동과 스트레칭을 실시한다면 거북목을 예방할 수 있다. 근력 운동으로는 푸쉬업, 풀업, 스쿼트 등이 있으며 스트레칭으로는 목을 좌우 & 상하로 움직이는 동작, 거북목 예방 스트레칭 등이 있다. 요가와 필라테스 또한 목 주위 근육을 강화하고 전반적인 자세를 바르게 개선 시키는데 도움이 된다.
거북목 치료를 위한 전문가의 도움
만약 거북목이 심각한 상태가 되었다면 전문가의 도움이 필요하다.
카이로프랙틱, 물리치료 등의 전문가는 거북목 치료와 예방에 있어 큰 도움을 줄 수 있다.
카이로프랙터는 목과 척추의 긴장과 고통을 완화시키기 위해 다한한 치료법을 제시하며, 물리 치료사는 개인의 필요에 맞춘 운동과 스트레칭을 제공할 수 있다.
요약하자면 거북목을 방치하게 될 경우 이중턱의 발달, 얼굴 납작해짐, 칠면조 목 등 얼굴의 밸런스가 부정적으로 변화하는 상황으로 이어질 수 있기에 사전에 바른 자세 유지, 전자기기 사용 중 적절한 휴식, 스트레칭과 근력운동의 생활화 등으로 거북목을 예방하는 것이 중요하다.
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